Panerad torskfilé med citronsmak 12 minuters Perfect Airfryer
Enkel och snabb panerad torskfilé med en frisk citronsmak, tillagad i airfryer. Ett hälsosamt och läckert sätt att få i sig omega-3!
- Prep Time: 5
- Cook Time: 12
- Total Time: 17
- Yield: 2 portioner 1x
- Category: Fisk
- Cuisine: Skandinavisk
Ingredients
Scale
- 2 stycken Torskfilé (ca 150g per filé)
- 1 dl Panko ströbröd
- 2 matskedar Parmesanost (riven)
- 1 tesked Citronzest (från ca 1/2 citron)
- 1/2 tesked Citronpeppar (eller efter smak)
- 1/4 tesked Vitlökspulver
- 1 matsked Olivolja
- efter smak Salt
- efter smak Peppar
Instructions
- Blanda panko ströbröd, parmesanost, citronzest, citronpeppar, vitlökspulver, salt och peppar i en skål.
- Pensla torskfiléerna med olivolja.
- Pressa försiktigt paneringen på torskfiléerna så att den fäster ordentligt.
- Förvärm airfryern till 200°C.
- Lägg torskfiléerna i airfryerns korg. Se till att de inte ligger för tätt.
- Tillaga i airfryern i 10-12 minuter, eller tills fisken är genomkokt och paneringen är gyllenbrun.
- Servera genast med valfria tillbehör, t.ex. kokt potatis, ris eller en fräsch sallad.
Notes
- För en krispigare panering, spraya lite extra olivolja över torskfiléerna innan tillagning. Variera kryddningen efter smak. Du kan t.ex. tillsätta lite torkad dill eller persilja i paneringen.
Nutrition
- Calories: 350
- Fat: 15
- Carbohydrates: 18
- Protein: 35
Keywords: panerad torsk, torskfilé, airfryer, fisk, omega-3, hälsosam, lättlagat, citron, panko