Kryddstark fiskfilé cajun-stil: 10 minuters krispig perfektion
Njut av en snabb och hälsosam fiskrätt med denna kryddstarka cajun-inspirerade fiskfilé, tillagad i din luftfritös. Full av smakrika amerikanska kryddor och rik på omega-3!
- Prep Time: 5
- Cook Time: 10
- Total Time: 15
- Yield: 2 portioner 1x
- Category: Huvudrätt
- Method: Luftfritös
- Cuisine: Amerikansk
Ingredients
Scale
- ca 150g per filé 2 fiskfiléer (t.ex. torsk, sej eller lax)
- 1 msk olivolja
- 1 tsk cajunkrydda
- 1/2 tsk paprikapulver
- 1/4 tsk vitlökspulver
- 1/4 tsk lökpulver
- En nypa cayennepeppar (efter smak)
- Salt och svartpeppar (efter smak)
- Citronklyftor (för servering)
Instructions
- Blanda olivolja, cajunkrydda, paprikapulver, vitlökspulver, lökpulver, cayennepeppar, salt och svartpeppar i en liten skål.
- Pensla fiskfiléerna med kryddblandningen, se till att de är jämnt täckta.
- Förvärm luftfritösen till 200°C.
- Placera fiskfiléerna i luftfritöskorgen. Se till att de inte överlappar varandra.
- Tillaga i luftfritösen i 8-12 minuter, eller tills fisken är genomstekt och lätt flagnar med en gaffel. Tiden kan variera beroende på tjockleken på filéerna och luftfritösens modell.
- Servera den kryddstarka fiskfilén omedelbart med citronklyftor och valfria tillbehör.
Notes
- För en mildare smak, minska mängden cajunkrydda och cayennepeppar. Servera med ris, quinoa, sallad eller dina favorittillbehör. Laxfilé är rikare på omega-3 än torsk och sej.
Nutrition
- Calories: 250
- Fat: 15
- Carbohydrates: 2
- Protein: 25
Keywords: fiskfilé, luftfritös, cajun, kryddstark, amerikanska kryddor, omega-3, hälsosam, snabb, airfryer, fisk