Hjärthälsosamma Desserter som Är Goda och Nyttiga: 20 Minuters Magi
Dessa hjärthälsosamma desserter är både läckra och bra för dig! Njut av söta godsaker utan att kompromissa med din hälsa.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 20
- Total Time: 35
- Yield: 6 portioner 1x
- Category: Dessert
- Cuisine: Internationell
Ingredients
Scale
- 100 g Mörk choklad ((minst 70% kakao))
- 2 st Avokado (mogen)
- 2–3 msk Honung eller lönnsirap (efter smak)
- 1 tsk Vaniljextrakt
- en nypa Havssalt
- 2 dl Färska bär ((t.ex. hallon, blåbär, jordgubbar))
- 2 msk Chiafrön (valfritt)
- 1 dl Mandelmjöl (till pajdeg (om du gör paj))
- 3 msk Kokosolja (till pajdeg (om du gör paj))
- 10 st Dadlar (ur kärnade, till pajdeg (om du gör paj))
Instructions
- Smält den mörka chokladen över ett vattenbad eller i mikrovågsugnen.
- I en matberedare, mixa avokado, smält choklad, honung/lönnsirap, vaniljextrakt och en nypa salt tills du får en slät smet.
- Smaka av och tillsätt mer honung/lönnsirap om det behövs.
- Häll upp smeten i portionsskålar eller glas.
- Toppa med färska bär och chiafrön (om du använder).
- Kyl i minst 30 minuter innan servering. Eller gör en hjärthälsosam paj: Blanda mandelmjöl, kokosolja och dadlar i en matberedare till en deg. Tryck ut degen i en pajform. Fyll med avokadomos. Kyl och servera!
Notes
- Tips: För en mer intensiv chokladsmak, använd en mörk choklad med högre kakaohalt. Du kan också tillsätta en skvätt kaffe eller espresso till smeten för extra smak.
Nutrition
- Calories: 250
- Sugar: 12
- Fat: 15
- Saturated Fat: 5
- Carbohydrates: 25
- Fiber: 8
- Protein: 5
Keywords: hjärthälsosam, dessert, mörk choklad, avokado, bär, nyttig, hälsosam, glutenfri, laktosfri, vegansk
Find it online: https://pl.gonrecipe.com/hjarthalsosamma-desserter-goda-nyttiga/