Enkla måltider från luftfritösen: Perfekt Vardagsmat på 20 Minuter
Upptäck en samling enkla och snabba vardagsrecept för luftfritösen, perfekta för familjen. Dessa recept är designade för att spara tid och energi utan att kompromissa med smaken. Perfekt för stressiga vardagskvällar!
- Prep Time: 10
- Cook Time: 20
- Total Time: 30
- Yield: 4 portioner 1x
- Category: Huvudrätt
- Cuisine: Amerikansk
Ingredients
Scale
- 4 Kycklingbröst (ca 150g styck)
- 500 g Potatis (skalade och tärnade)
- 200 g Broccoli (i buketter)
- 2 msk Olivolja
- 1 tsk Paprikapulver
- 1 tsk Vitlökspulver
- 1/2 tsk Salt (eller efter smak)
- 1/4 tsk Svartpeppar (eller efter smak)
Instructions
- Förvärm luftfritösen till 200°C.
- Blanda potatis och broccoli i en skål med 1 msk olivolja, salt och peppar.
- Krydda kycklingbrösten med paprikapulver, vitlökspulver, salt och peppar. Ringla över resterande olivolja (1 msk).
- Lägg potatis och broccoli i luftfritösen och tillaga i 15 minuter.
- Tillsätt kycklingbrösten till luftfritösen och tillaga ytterligare 10-12 minuter, eller tills kycklingen är genomstekt (innertemperatur 74°C) och potatisen är mjuk.
- Servera omedelbart.
Notes
- Variera grönsakerna efter säsong och smak. Lägg till en klick smör eller en sked gräddfil för extra smak. Kontrollera kycklingens innertemperatur för att säkerställa att den är genomstekt.
Nutrition
- Calories: 350
- Sugar: 5
- Sodium: 300
- Fat: 12
- Saturated Fat: 2
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 5
- Protein: 35
- Cholesterol: 100
Keywords: enkel måltid, luftfritös recept, vardagsmat, familjerecept, snabb mat, hälsosam mat